aeroby spalac

[...] się ruszać na siłownie, później doszło jeżdżenie na rowerze, aż wkońcu teraz już mogę powiedzieć prowadzę aktywny tryb życia. Obecny trening to: 3x w tyg siłownia, 3x w tyg aeroby (zajęcia indoor cycling, zajęcia na bieżniach, bieganie po dworze - wszystko w zależności od pogody). Do kwietnia tego roku ubyło mi 9 kg i przy wadze 86 kg zgłosiłem [...]

[...] spalam także tłuszcz z klaty i brzucha czy tylko z nug i dopiero po jakimś czasie zaczyna sie spalać tłuszcz z reszty ciała i po jakim czasie to następuje?? Czy jako aeroby w treningu na rzeźbe wystarczy tylko 30 min. dziennie na rowerku czy musowo coś dowalić jeszce?I takie pytanie troche nie z tego działu...ile min. przed treningiem [...]

[...] jak najbardziej plus bieganie, najlepiej gdyby trening był do 1 godzinki, np. jakies superserie by tylko pompowac mięśnie,spocić sie spalać ten tłuszcz, po takim treningu aeroby. Tylko jaki trening ? jakie ćwiczenia by sie wyrzeźbić na masie wsyztko jest proste dużo ciężaru dużo jedzenia i jechane, a na rzezbie już nie :/ a wiec jaki trening [...]

[...] jak najbardziej plus bieganie, najlepiej gdyby trening był do 1 godzinki, np. jakies superserie by tylko pompowac mięśnie,spocić sie spalać ten tłuszcz, po takim treningu aeroby. Tylko jaki trening ? jakie ćwiczenia by sie wyrzeźbić na masie wsyztko jest proste dużo ciężaru dużo jedzenia i jechane, a na rzezbie już nie :/ a wiec jaki trening [...]

[...] Trenuj tak przez 30-45 minut 5-6 razy w tygodniu. Oprócz tego ćwicz mięsnie brzucha 2-3 razy w tygodniu. Jeżeli już będziesz zadowolona z postępów, wtedy możesz obciąć aeroby do 3-4 dni w tygodniu po 20-30minut, aby utrzymać ładną sylwetkę. Aby utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej nie możesz zapominać o odpowiednim odżywianiu. Jedzenie [...]

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca- magazynier, na nogach. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (plan do opracowania) a po siłowym aeroby 20-30 min. Odżywianie : Wprowadzenie diety zbilansowanej Cel : redukcja 100kg do wymarzonego 85kg, redukcja do ok 10-12 % BF Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] sylwetkę. Na masie wiadomo że muszę więcej jeść niż spalać, jednak mam skłonności do tycia (co ciekawe do budowania masy również). Dlatego mam trening FBW 3x w tyg i aeroby 3x w tyg + ABSII. Posiadam pewną wiedzę nt. układania diet, więc zielony w temacie nie jestem. W tej chwili jestem od miesiąca na zbilansowanej diecie: Kcal - 2500 B - [...]

[...] zamierzam na pierwszy cykl zjeść metanabol 10mg zalezy mi na sile i masie, chodzi o czystą mase, wiem że meta troche podlewa ale otoz to mam diete proteinową i robie aeroby by palić tłuszcz i robić czystą mase mięsniową, myslicie że jest to dobry pomysł by wziąć mete z dobrą dietą + gainer, a po cyklu mam następujące odżywki kreatyna [...]

[...] Teraz mam juz dobrą diete, wyposażyłem sie w suple i masa w końcu idzie do przodu, niestety brzuch też, ech...Wiem ze zrzucaniu samegu tłuszyku bez utraty mięsni sprzyjają aeroby, czyli bieganie na czczo itd, i tutaj mam pytanie. Czy intensywny poranny trening brzucha na czczo, bo głównie chodzi mi o zrobienie lepszej rzeźby brzucha, trwający [...]

czy cwicząc tak Poniedziałek siłownia wtorek aeroby 1h środa aeroby 1h czwartek siłownia piatek nic sobota siłownia niedziela aeroby czy poprzez jedzenie normalnie jak dotychczas niespadnie mi siła jaką dysponuje teraz po siłowni i czy bedzie sie spalac tłuszcz????

Mozliwe jest cwiczac mase, majac diete na plus 300-500kcal, spalac fat przy jednoczesnym wzroscie miesni ? Wygladaloby to tak : pon-trening wt-aeroby (rowerek 30min) sr-trening czw-aeroby pt-trening sob-aeroby nd-wolne

[...] ktory mam na brzuchu szczegolnie w dolnej partii brzucha nie tracąc przy tym znacznie na wadze. Co to znaczy... to znaczy ze chcialbym w momencie spalania tluszczu przez aeroby itd robic miesnie (nie mase), czyste miesnie i tutaj dla ludzi ktorzy beda mowili NIE DA SIE MASOWAC PRZY REDUKCJI itd... chce powiedziec ze to wiem i wiem ze to co [...]

czy cwicząc tak Poniedziałek siłownia wtorek aeroby 1h środa aeroby 1h czwartek siłownia piatek nic sobota siłownia niedziela aeroby czy poprzez jedzenie normalnie jak dotychczas niespadnie mi siła jaką dysponuje teraz po siłowni i czy bedzie sie spalac tłuszcz????

[...] Po każdym treningu siłowym 15 min aerobów ( tu prosze o pomoc w ułożeniu cwiczeń. Jak wiadomo tłuszcz zaczyna sie spalac po 30 min. wysiłku tlenowego czy w takim razie moje aeroby pójdą na marne i nie przyniosą oczekiawanego efeku ? Mam nadzieje że robienie tych ćwiczen od razu po treningu zmusi organizm do spalania tluszczu ? co do zestawu [...]

[...] leżąc w wąskim chwycie 2x 12/10 Uda: Przysiady ze sztangą 3x 12/10/10 Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą na plecach. 3x 20/15/12 Poza siłownią: HIIT (wtorek,czwartek) aeroby (weekend max 1 godzinka) Mam puche 100kap Dyma Burn Extreme bez efki. Na razie nie biore. PYTANIA: 1. Jeżeli chce skorzystać z tego, że na początku przygody z siłownią [...]

Witam ! Tak jak w temacie mam problem z treningiem ,już mowie o co chodzi dokładnie . Może tak od początku : - w wakacje miałem trening 4dniowy Pon-wt , środa wolna , czw-pt , sobota i niedziela wolna i tak : - W poniedziałek i czwartek Klatka + Plecy - wtorek - bic + tric [...]

Ok - jak to przyspieszyc? Jestem jeszcze bardziej zdeterminowany niz kiedykolwiek. Schudlem ponad 20 kilogramow w okolo 3-4 miesiace ladnie, teraz idzie bardzo wolno - kilogram na 10-12 dni. Waga 78kg, wiek 21 lat, wzrost 184cm. Pokolej moj dzien : 06:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 Oliwa z oliwek 20 Orzechy włoskie 20 Otręby pszenne 5 [...]

[...] herbacie? Aktualnie jestem w miarę zadowolony w mojej kondycje, więc większą uwagę chcę poświęcić zwiększeniu szybkości i spaleniu tych 3-5kg brzucha. Domyślam się, że aeroby nijak mają się do szybkości, czy HIIT ją zwiększy? Może moglibyście polecić mi jakiś inny trening na szybkość + redukcje? Chciałbym biegać codziennie, ja po prostu to [...]

[...] łyżka stołowa do posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:try razy w tygodniu siłka (pon , środ, piąt , ) a we wtorek czwartek i sobota aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki tłuszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):duża tendencja do tycia [...]

[...] trochę i spotkalem sie z tak rozbieżymi opiniami, że zupełnie sie w tym pogubiłem:( Ćwicze 3 razy w tygodniu na silowni (pon, sroda, piatek), (wtorek, czwartek, sobota- aeroby- z tą jednak rożnica, że o ile wiem jak ćwiczyć na silowni nie bardzo wiem jak wykonywac aeroby(tzn. jak dlugo, z jaka częstotliwoscią i co najlepiej żeby zgubic [...]